[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tajana.cz\/cim-si-zbytecne-podkopavate-imunitu\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.tajana.cz\/cim-si-zbytecne-podkopavate-imunitu\/","headline":"\u010c\u00edm si zbyte\u010dn\u011b podkop\u00e1v\u00e1te imunitu","name":"\u010c\u00edm si zbyte\u010dn\u011b podkop\u00e1v\u00e1te imunitu","description":"Alkohol Alkohol je jed\u00a0a tak bychom k n\u011bmu m\u011bli i p\u0159istupovat. Podle WHO (Sv\u011btov\u00e1 zdravotnick\u00e1 organizace) je jedin\u00e9 bezpe\u010dn\u00e9 mno\u017estv\u00ed alkoholu nula alkoholu. N\u011bkte\u0159\u00ed odborn\u00edci pova\u017euj\u00ed za bezpe\u010dn\u00e9 sklenku denn\u011b. Ale p\u0159iznejme si, kter\u00e1 z n\u00e1s si dok\u00e1\u017ee d\u00e1t na z\u00e1bav\u011b s p\u0159\u00e1teli jen sklenku? Pamatujte, \u017ee t\u011blo m\u00e1 pak velk\u00fd probl\u00e9m alkohol odbourat. Nenab\u00e1d\u00e1me […]","datePublished":"2022-01-23","dateModified":"2023-05-15","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tajana.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.tajana.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/670235c08005d2f1b80a3d56a421809661de47ce0289bd1c93d0120f6ef211a4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/670235c08005d2f1b80a3d56a421809661de47ce0289bd1c93d0120f6ef211a4?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"tajana.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.tajana.cz\/wp-content\/uploads\/pexels-photo-6474915.jpeg","url":"https:\/\/www.tajana.cz\/wp-content\/uploads\/pexels-photo-6474915.jpeg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.tajana.cz\/cim-si-zbytecne-podkopavate-imunitu\/","about":["\u017deny"],"wordCount":438,"articleBody":"AlkoholAlkohol je jed\u00a0a tak bychom k n\u011bmu m\u011bli i p\u0159istupovat. Podle WHO (Sv\u011btov\u00e1 zdravotnick\u00e1 organizace) je jedin\u00e9 bezpe\u010dn\u00e9 mno\u017estv\u00ed alkoholu nula alkoholu. N\u011bkte\u0159\u00ed odborn\u00edci pova\u017euj\u00ed za bezpe\u010dn\u00e9 sklenku denn\u011b. Ale p\u0159iznejme si, kter\u00e1 z n\u00e1s si dok\u00e1\u017ee d\u00e1t na z\u00e1bav\u011b s p\u0159\u00e1teli jen sklenku? Pamatujte, \u017ee t\u011blo m\u00e1 pak velk\u00fd probl\u00e9m alkohol odbourat. Nenab\u00e1d\u00e1me v\u00e1s k \u00fapln\u00e9 abstinenci, ale i tady plat\u00ed v\u0161eho s m\u00edrou.Nedostatek sp\u00e1nkuSp\u00e1nek m\u00e1 vliv opravdu na v\u0161e v na\u0161em \u017eivot\u011b. Pokud se sportovci dostate\u010dn\u011b vysp\u00ed, podaj\u00ed pak lep\u0161\u00ed v\u00fdkon. Pokud budeme dostate\u010dn\u011b sp\u00e1t na\u0161e ple\u0165 bude vypadat mlad\u0161\u00ed a poko\u017eka se rychleji zregeneruje. Naopak p\u0159i nedostatku sp\u00e1nku budeme roztr\u017eit\u00e9 a nesoust\u0159ed\u011bn\u00e9. M\u00edra chybovosti se p\u0159i nedostatku sp\u00e1nku tak\u00e9 zv\u00fd\u0161\u00ed. Je jedno, zda jste sk\u0159ivan nebo sova, ale v\u017edy byste m\u011bla naspat 7-8 hodin denn\u011b. A pozor, do z\u00e1soby se vyspat nejde. V\u00fdzkumy potvrdily, \u017ee pokud budete ponocovat a o v\u00edkendu dosp\u00e1vat, sp\u00e1nkov\u00fd deficit stejn\u011b nedo\u017eenete.\u00a0StresPovinnost\u00ed je mnoho a probl\u00e9my se jen val\u00ed. Ze v\u0161ech stran sly\u0161\u00edte sam\u00e9 negativn\u00ed zpr\u00e1vy. Nau\u010dte se odpo\u010d\u00edvat a vyhradit si \u010das jen pro sebe. \u010ct\u011bte knihy, malujte obr\u00e1zky nebo se proch\u00e1zejte v p\u0159\u00edrod\u011b. Zjednodu\u0161ujte. Sch\u00e1zejte se jen s opravdov\u00fdmi p\u0159\u00e1teli a nau\u010dte se \u0159\u00edkat NE. A probl\u00e9my sv\u011bta, kter\u00e9 neovlivn\u00edte si neberte sama na sebe. Nen\u00ed to o tom, \u017ee byste k nim byla lhostejn\u00e1, ale zbyte\u010dn\u011b\u00a0se jimi tr\u00e1p\u00edte.\u00a0Nedostatek pohybuParadox je, \u017ee m\u00e1me o mnoho v\u00edce povinnost\u00ed, krou\u017ek\u016f, kurz\u016f, z\u00e1bavy ne\u017e v d\u0159\u00edv\u011bj\u0161\u00edch dob\u00e1ch, ale o mnoho m\u00e9n\u011b se h\u00fdbeme. V\u0161ude si dojedeme autem, \u0161et\u0159\u00edme t\u00edm \u010das, ale klidn\u011b si n\u011bkdy vyrazte p\u011b\u0161ky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zast\u00e1vku d\u0159\u00edv a dom\u016f si to dejte proch\u00e1zkou.Tu\u010dn\u00e1 a t\u011b\u017ek\u00e1 stravaM\u00e1te toho dost a tak si ve\u010der otev\u0159ete bramb\u016frky. K ob\u011bdu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dort\u00edk z cukr\u00e1rny. Jednou za \u010das se nic nestane, ale zkuste dodr\u017eovat pravidlo 80\/20. To znamen\u00e1 80% zdrav\u00fdch potravin a zbyl\u00fdch 20% si nechte na h\u0159e\u0161en\u00ed. I zdrav\u00e9 potraviny jsou dobr\u00e9. Zkou\u0161ejte a experimentujte.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.7\/5 - (9 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u010c\u00edm si zbyte\u010dn\u011b podkop\u00e1v\u00e1te imunitu","item":"https:\/\/www.tajana.cz\/cim-si-zbytecne-podkopavate-imunitu\/#breadcrumbitem"}]}]