Každý z nás žije tak, jak jen nejlépe umí. Snažíme se si vybudovat zdravé návyky tak, abychom si právě zdraví udrželi po co nejdelší dobu. Mnohokrát během dne se dostáváme do situace, kdy se musíme rozhodnout, jak se zachováme. Vezmeme si na snídani ovesnou kaši s ovocem nebo raději slazený jogurt a tyčinku? Máte také občas momenty, kdy si říkáte, že byste si mohli dnes večer připravit oběd na zítřejší den do kanceláře, abyste si konečně místo mastného a příliš kořeněného indického nebo thajského jídla dali něco zdravějšího?

Občas mámě tolik motivace, že takovouto situaci zvládneme a rozhodneme se správně. Ale platí to i naopak, někdy se vrátíme z práce tak unavení, že jediné, co chceme, je svalit se na pohovku a už nevstávat. Jednoduše náš život se vždycky bude skládat z malých proher nebo výher se sebou samým, ale je potřeba, aby těch výher bylo co nejvíce. Problém je, že některé aspekty svého života nemáme šanci ovlivnit. Příkladem je například nedostatek pohybu. Jistě, můžete ve svém životě udělat drobné změny, které Vás jistě posunou, ale možná dokonce to nejdůležitější ovlivnit prostě nemůžete.

Typické je sezení během pracovní doby. Pokud někdo musí sedět u počítače osm a více hodin v kuse, v těch zbylých několika hodinách deficit pohybu asi nedožene. Je proto potřeba doopravdy co nejvíce si promyslet čas kolem povinností, aby byl co nejvíce naplněn pohybem. Dopady pohybového deficitu na sobě můžete cítit již po několika měsících. Bolesti zad se mohou dostavit plíživě anebo začít náhle jako blesk z čistého nebe. V ten moment již není jiné cesty než si najít způsoby, jak se začít víc hýbat. Existuje i mnoho konkrétních cviků, například cviky na odblokování hrudní páteře, které by měly pomoci s konkrétními problémy, ale bez změny životního stylu budou jen krátkodobým řešením.