25Led
Jak poznat, že ztrácí zájem?


Láska je pomíjivá věc. Může přijít nečekaně a zase odejít, stejně rychle jako se předtím objevila. Není Vaší chybou, pokud partner začne ztrácet zájem. Že nevíte, jak to poznat? Toto jsou základní rysy:

Nemá čas

Asi nejočividnější se může zdát fakt, že Vaše polovička najednou nemá čas, vyhýbá se Vám, přestože předtím si na Vás čas vždy udělala. Nemusí to být ale průkazné, někdy doopravdy člověka nemá dostatek času. Pokud ale toto vyhýbání trvá delší dobu, je na místě pobavit se o tom, co se děje. Někdy vyjde pravda najevo rychleji, než si myslíte.

Zprávy bez emocí

Zprávy ztrácí jakýkoliv zápal, jakoby si s Vámi daný člověk vlastně psát nechtěl. Vždy musíte začínat konverzaci, odpovědi jsou prosté, naprosto bez zájmu. Nesdílí s Vámi radost, někdy dokonce ani neodpovídají.

Žádná rande

Žádná rande se nekonají. Nejdete spolu do restaurace nebo do kina, nemazlíte se spolu u televize a pravděpodobně si ani neužíváte v posteli. Někdy partner nemá čas, někdy se vymlouvá na jiné věci – jednou jsou to kamarádi, podruhé rodina… Nikdy nic nenadhodí, plány vždy vymýšlíte Vy a stejně ve finále nevyjdou.

Někdo jiný

Pravda bolí. Někdy je ale třeba podívat se realitě do očí a uvědomit si, že si možná našel či našla někoho jiného. Té další osobě pak dodává všechno, co Vám chybí. Čas, rande, lásku,… Přestože toto zjištění velmi bolí, je třeba se mu postavit čelem, sejmout dolu růžové brýle. Rozchod je někdy nejlepší řešení.

Přestože se může zdát, že každý vztah jde zachránit, není to pravda. Zvláště pak v případě, kdy se objeví další osoba, která ukradne srdce Vaší polovičky. Nesnažte se zachránit něco, co je dávno ztracené – protože jste se možná snažili všechny zmíněné znaky ignorovat. Je to přirozené, pokud někoho milujete, nechcete to skončit. Někdy je ale lepší, když rozchod přijde z Vaší strany, nikoliv ze strany toho druhého. Ne že by to bolelo míň, ale ukážete mu či jí, že se nebojíte.
23Led
Čím si zbytečně podkopáváte imunitu


Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

žena

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

ovoce

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.
21Led
Proč zařadit superpotraviny jako ořechy do jídelníčku


Posezení s přáteli, sledování sportovního zápasu nebo filmový večer na gauči se neobejde bez mňamek. Dříve bylo saháno po brambůrkách a čokoládách. Tyto doby jsou již dávno pryč. Dnes se sahá po oříškách. Není se čemu divit. Skvěle upokojí naše chuťové pohárky, jsou zdravé a obsahují velké množství látek prospěšných pro tělo.

ořechy v misce

Jaké benefity poskytuje konzumace ořechů?

Ne nadarmo jsou ořechy nazývány jako superpotraviny. Jsou výborným zdrojem tuků, bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Ořechy napomáhají předcházet některým onemocněním jako například mrtvice, infarkt, Alzheimerova choroba nebo i rakovina. Skořápkové plody udržují váš kardiovaskulární systém s perfektním stavu, udržují správnou hodnotu cholesterolu a působí protizánětlivě. Pravidelná konzumace stimuluje mozek a udržuje jeho bystrost. Navzdory vysokému obsahu tuku, ořechy napomáhají při úbytku hmotnosti. Je to díky obsahu vlákniny, která udržuje pocit sytosti. Minerální látky zlepšují stav vaší pokožky i vzhled vlasů. Ve stresových situacích vám ořechy také pomohou. Zmírňují napětí a stres, některé druhy ořechů například kešu obsahují dokonce tzv. hormon štěstí. Ořechy jsou také výborným zdrojem antioxidantů, které vám pomohou ke správnému fungování metabolismu. S vyjmenováváním benefitů bychom tu mohli strávit mnoho času.

ořechy v misce

Jaké množství konzumovat a jaké druhy zařadit do jídelníčku?

Dlouhý seznam benefitů může vést k myšlence: Budu konzumovat hodně ořechů a budu zdravý, hubený a krásný. Omyl. Tak jako to platí v životě se vším, platí to i pro ořechy. Všeho s mírou. Nadměrná konzumace těchto superpotravin vám naopak na zdraví může uškodit. Jaké je tedy ta ideální denní dávka? Je doporučeno za den zkonzumovat 30 až 35 g ořechů. To je asi hrst dospělého člověka. Jaké druhy ořechů tedy zařadit? Vlašské ořechy, mandle, kešu, lískové ořechy, para ořechy, pistácie…. Druhů je opravdu mnoho a je pouze na vašich preferencích, které budou vaše vyvolené. Nejzdravější jsou ořechy naturální, můžete si chuť ovšem zpestřit solenou variantou nebo praženou. Milovníky sladkého potěší ořechy v čokoládě.